“살은 빠져도 왜 뱃살만 그대로일까?”다이어트하다 보면 이런 고민, 한 번쯤 하시죠? 오늘은 집에서도 쉽게 할 수 있는 뱃살 빼는 방법과지속 가능한 운동 루틴 + 식단 관리법을 보기 쉽게 정리해 드릴게요 1️⃣ 뱃살이 빠지지 않는 이유 사실 뱃살은 단순히 살이 찐 게 아니라,식습관 + 스트레스 + 운동 부족 + 수면 부족이 합쳐진 결과예요 💡 뱃살이 안 빠지는 대표 이유 정리✔️ 불규칙한 식사 (특히 야식❌)✔️ 단 음료, 빵, 밀가루 섭취 과다✔️ 운동량 부족✔️ 스트레스나 수면 부족 즉, 식단 + 운동 + 수면 이 3가지를 함께 관리해야진짜로 뱃살이 빠집니다!2️⃣ 하루 루틴 요약 (뱃살 빼는 하루 일정표) 시간 할 일 ..

다이어트를 결심했을 때, “이번엔 꼭 해내자!” 다짐하지만며칠만 지나면 포기하게 되는 경우 많죠 그래서 오늘은 단기간에 효과를 보고, 꾸준히 유지할 수 있는 다이어트 방법을누구나 보기 쉽게, 정리 중심으로 알려드릴게요 1️⃣ 단기간 다이어트, 핵심은 ‘무리하지 않는 꾸준함’ 단기간 다이어트는 빨리 빼는 것보다, 몸이 버틸 수 있게 만드는 게 핵심이에요.3~4kg 감량은 가능하지만, 무리하면 요요가 바로 와요 🚫 핵심 포인트 3가지✔️ 식단 70% + 운동 20% + 수면 10%✔️ 굶지 말고 ‘균형 있게 줄이기’✔️ 하루 3끼 대신 ‘2끼 + 간단한 간식’ 즉, 몸에 무리가 가지 않게 지속 가능한 방법으로 해야 체지방이 천천히, 안정적으로 빠집니다.2️⃣ 단기간 다이어트 기본 루틴 정리 ⏰ 하루 루틴 ..

당뇨병 자체도 조심해야 하지만, 사실 더 무서운 건 바로 합병증이에요.혈당이 오랜 기간 높게 유지되면 눈, 신장, 신경, 심장 등 우리 몸 거의 모든 기관에 손상을 주기 때문이에요.하지만 걱정 마세요! 제대로 알고 미리 관리하면 합병증을 예방하고 건강을 유지할 수 있습니다. 당뇨 합병증이란? 당뇨병은 인슐린 이상으로 혈당이 비정상적으로 높아지는 질환이에요.이때 높은 혈당이 오랫동안 혈관 벽을 손상시키면서 다양한 장기 손상을 유발합니다.이것이 바로 ‘합병증’이에요. 👉 요약하자면:혈당 ↑ → 혈관 손상 → 혈류 ↓ → 장기 기능 저하 → 합병증 발생합병증은 급성 합병증과 만성 합병증으로 나눌 수 있어요.당뇨 합병증의 원인 당뇨 합병증의 가장 큰 원인은 지속적인 고혈당 상태입니다.혈당이 높으면 혈관 내벽에..