걷거나 계단을 오르내릴 때 무릎이 시큰거리거나, 앉았다 일어날 때 통증이 느껴진다면 가장 먼저 의심해 볼 질환이 바로 무릎 관절염이에요. 나이가 들어서만 생기는 병이라고 생각하기 쉽지만, 실제로는 생활 습관과 사용 습관에 따라 젊은 층에서도 충분히 발생할 수 있습니다.① 무릎 관절염이란? 무릎 관절염은 무릎 관절을 보호하는 연골이 닳거나 손상되면서 염증과 통증이 생기는 질환이에요.정식 명칭은 ‘퇴행성 무릎 관절염’으로, 관절 사이의 쿠션 역할을 하던 연골이 점점 마모되면서 뼈끼리 부딪히게 되는 상태를 말합니다. ✔️ 한 번 닳은 연골은 자연적으로 재생이 어려움✔️ 진행성 질환이라 관리가 매우 중요✔️ 조기에 관리하면 진행 속도를 늦출 수 있음 👉 쉽게 말해무릎 속 쿠션이 닳아 통증과 염증이 반복되는 ..

겨울철이나 환절기만 되면 뉴스에서 자주 들리는 이름이 바로 노로바이러스예요. “장염 걸렸다”라고 표현하는 경우가 많지만, 실제로는 전염성이 매우 강한 바이러스성 장염이라 제대로 알고대처하지 않으면 가족이나 주변 사람들에게까지 쉽게 퍼질 수 있습니다.① 노로바이러스란? 노로바이러스는 장에 염증을 일으키는 매우 강한 전염성 바이러스입니다.주로 소장에 감염을 일으켜 갑작스러운 설사와 구토를 유발하며, 흔히 말하는 바이러스성 장염의 대표 원인이에요. ✔️ 감염력 매우 강함✔️ 소량의 바이러스만으로도 감염✔️ 어린이·노인·면역 약한 사람에게 특히 위험 👉 쉽게 말해조금만 노출돼도 바로 장염 증상을 일으키는 바이러스라고 이해하시면 됩니다.② 노로바이러스 원인 ▶ 오염된 음식 섭취덜 익힌 굴, 조개류오염된 물..

“운동을 해야 하는 건 아는데, 헬스장 가기는 귀찮고…이런 분들 많으시죠?그럴 때 가장 좋은 게 바로 홈트 다이어트예요! 오늘은 집에서도 쉽게 할 수 있는 다이어트 운동 루틴과지속 가능한 식단 관리법을 보기 쉽게 정리해 드릴게요 1️⃣ 홈트 다이어트란? 홈트(Home Training)는 집에서 간단한 도구나 맨몸으로 하는 운동이에요.헬스장 등록비도 아끼고, 날씨나 시간에 상관없이 언제든 할 수 있다는 게 장점이에요 홈트 다이어트의 핵심 포인트✔️ 매일 조금씩, 꾸준히✔️ 짧아도 집중해서 하기 (10~20분 OK)✔️ 운동 + 식단 + 수면이 함께 이루어져야 효과 있음2️⃣ 하루 홈트 루틴 정리 (초보자용 20분 루틴) 구분 운동명 시간..